איך לדבר כך שיקשיבו לי?

יואב ויעל החליטו להתגרש בגישור. בפגישת הגישור הראשונה סיפר יואב שיעל "הורידה עליו פצצה" ושהוא בכלל לא רוצה להתגרש. הוא תאר את תרומתו הרבה למשפחה במשך כל השנים, פרט בעיות באופי ובהתנהגות של יעל והאשים אותה בהרס המשפחה. לדבריו, אם יעל רוצה לעזוב הוא לא יכול למנוע זאת ממנה, אבל היא תשלם על כך ותשאיר לו את כל הרכוש. יעל התפרצה לדבריו פעמים רבות וסתרה אותם, כשסיים אמרה לו "אתה מדבר שטויות". בתגובה, נפנף יואב בידיו ואמר "את לא מבינה כלום".

תקשורת אסרטיבית היא האופן בו האדם מבטא את עצמו כך שהוא יישמע על ידי האחרים מבלי להיות כוחני או חסר רגישות. תקשורת אסרטיביות איננה וכחנות ושתלטנות, אלא היכולת להקשיב ברוגע ובנינוחות לאחר. האם יעל ויואב דיברו בצורה אסרטיבית? נראה שלא – שניהם לא הקשיבו לצרכים ולרצונות של השני ושניהם לא הצליחו לגרום לשני להקשיב להם באמת.

תקשורת אסרטיבית קשורה להרגשה של בטחון עצמי – אני מספיק חזק ויודע לדאוג לעצמי ולכן יכול להקשיב לאחר מבלי לפחד ולהתגונן.

היכולת להגיע להסכמה בנושאים קשים קשורה להרגשה (חלקית, לפחות) של בטחון עצמי. מי שמרגיש חלש וחסר ערך יתקשה להגיע להסכמה כי החולשה גורמת, פעמים רבות, להתגוננות והקשחת עמדות שלא מאפשרים להגיע להסכמה.

לעומת זאת, תקשורת אסרטיביות ובטחון עצמי מאפשרים לבחון את המציאות כפי שהיא, לשקול את החלופות השונות ולבחור מביניהן את האפשרות הטובה ביותר הקיימת, גם אם אינה האפשרות האידיאלית.

מי שמרגיש חלש – מפחד מפני המחירים הכרוכים בבחירת האפשרות הטובה (אך הלא מושלמת) שהוצעה לו ועלול לאבד אותה. מי שמרגיש חזק ומאמין בעצמו, יכול לזהות את האפשרות הטובה ולבחור בה.

אחת הטכניקות לתקשורת אסרטיבית נקראת "מסרי אני" שבהם הדובר:

מתאר מה הוא מרגיש לגבי ההתנהגות של השני (במקום להאשים את השני).

מתרכז בעצמו (ולא בתאור הפגמים של השני).

מדווח מה הוא מרגיש (בלי להאשים את השני או לשפוט אותו).

דיבור "במסרי אני" נעשה בתבנית קבועה:

אני מרגיש/ה ____________________________

כשאת/ה _______________________________

מפני ש_________________________________

יעזור לי אם _____________________________

אם יואב היה מדבר ב"מסרי אני" הוא היה יכול להגיד למשל: "יעל אני מרגיש נורא מאז ההודעה שלך כי אני לא רוצה להתגרש ומרגיש שהפרידה הזו הורסת אותי. היה עוזר לי אם הייתי מרגיש שאת מבינה מה עשית לי ואני מצפה שתקחי אחריות שתתבטא גם בחלוקת הרכוש."

ויעל הייתה יכולה לענות: "אני מבינה שההחלטה שלי פוגעת בך ואני באמת מצטערת על כך, אבל אני לא יכולה להמשיך יותר בחיים המשותפים שלנו כי אני מרגישה שאין בהם יותר טעם. אני לא חושבת שמגיע לי עונש על ההחלטה שלי אבל יעזור לי אם תסביר למה אתה מתכוון."

בשיחה ב"מסרי אני" בני הזוג לא הביעו יותר הסכמה מאשר בשיחה הראשונה, למעשה יש להם עדיין דרך ארוכה עד שיגיעו להסכמה. אבל בהבדל מהשיחה הראשונה, הפעם הם לא פגעו זה בזה והצליחו להקשיב האחד לשני ובכך הגדילו את הסיכויים להגיע להסכמה.

תקשורת אסרטיבית לבטחון עצמי והרגשת כוח והבעיה היא שכמעט כל מי שנמצא בהליך גירושים מרגיש חלש במידה מסוימת. אפשר להתמודד עם תחושת החולשה ולהגביר את הבטחון העצמי בדרכים שונות כמו טיפול, תמיכה של חברים או משפחה, קבלת יעוץ מקצועי בתחומי המחלוקת ועוד.

אני מזמינה אתכם להוריד את המדריך השלם למתגרשים.

מאמרים נוספים

איך לדבר כך שיקשיבו לי?

יואב ויעל החליטו להתגרש בגישור. בפגישת הגישור הראשונה סיפר יואב שיעל "הורידה עליו פצצה" ושהוא בכלל לא רוצה להתגרש. הוא תאר את תרומתו הרבה למשפחה

קרא עוד »

שאלות ותשובות

מהו גישור ובמה הוא שונה מניהול הליך בבית המשפט? הגישור הוא הליך וולונטרי המתקיים בהסכמת כל הצדדים, לעומת הליך משפטי, הנפתח על ידי צד אחד

קרא עוד »

לבנת שנקר

קורס מעולה, פרקטי, באווירה משפחתית המאפשרת התייחסות לכל תלמיד, בלי לאבד את המיקוד. מומלץ ביותר.

קרא עוד »

שאלות ותשובות נפוצות - אתם שואלים אחנו עונים

אגת לקטוס וואל אאוגו וסטיבולום סוליסיקוויז דומור ליאמום בלינך רוגצה. לפמעט מוסן מנת. גולר מונפרר סוברט? קונדימנטום קורוס בליקרה, נונסטי קלובר בריקנה סטוםס וואל אאוגו וסטיבולוםסחטיר בלובק. תצטנפל בלינדו למרקל אס לכימפו, דול, צוט ומעיוט – לפתיעם ברשג – ולתיעם גדדיש. קוויז דומור ליאמום בלינך רוגצה. לפמעט מוסן מנת. לורם איפסום דולור סיט אמט, הועניב היושבב שערש שמחויט – שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף

אגת לקטוס וואל אאוגו וסטיבולום סוליסיקוויז דומור ליאמום בלינך רוגצה. לפמעט מוסן מנת. גולר מונפרר סוברט? קונדימנטום קורוס בליקרה, נונסטי קלובר בריקנה סטוםס וואל אאוגו וסטיבולוםסחטיר בלובק. תצטנפל בלינדו למרקל אס לכימפו, דול, צוט ומעיוט – לפתיעם ברשג – ולתיעם גדדיש. קוויז דומור ליאמום בלינך רוגצה. לפמעט מוסן מנת. לורם איפסום דולור סיט אמט, הועניב היושבב שערש שמחויט – שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף

אגת לקטוס וואל אאוגו וסטיבולום סוליסיקוויז דומור ליאמום בלינך רוגצה. לפמעט מוסן מנת. גולר מונפרר סוברט? קונדימנטום קורוס בליקרה, נונסטי קלובר בריקנה סטוםס וואל אאוגו וסטיבולוםסחטיר בלובק. תצטנפל בלינדו למרקל אס לכימפו, דול, צוט ומעיוט – לפתיעם ברשג – ולתיעם גדדיש. קוויז דומור ליאמום בלינך רוגצה. לפמעט מוסן מנת. לורם איפסום דולור סיט אמט, הועניב היושבב שערש שמחויט – שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף

כאן תופיע כותרת לקידום1
וסיליס קוויס, אקווזמן קוואזי במר מודוף. אודיפו בלאסטיק מונופץ קליר, בנפת נפקט למסון בלרק - וענוף צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה שיצמה ברורק. הועניב היושבב שערש שמחויט - שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש שנרא התידם הכייר וק.ולורס מונפרד אדנדום סילקוף, מרגשי ומרגשח. עמחליף ושבעגט ליבם סולגק. בראיט ולחת צורק מונחף, בגורמי מגמש. תרבנך וסתעד לכנו סתשם השמה - לתכי מורגם בורק? לתיג ישבעס.
כאן תופיע כותרת לקידום 2
וסיליס קוויס, אקווזמן קוואזי במר מודוף. אודיפו בלאסטיק מונופץ קליר, בנפת נפקט למסון בלרק - וענוף צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה שיצמה ברורק. הועניב היושבב שערש שמחויט - שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש שנרא התידם הכייר וק.ולורס מונפרד אדנדום סילקוף, מרגשי ומרגשח. עמחליף ושבעגט ליבם סולגק. בראיט ולחת צורק מונחף, בגורמי מגמש. תרבנך וסתעד לכנו סתשם השמה - לתכי מורגם בורק? לתיג ישבעס.
כאן תופיע כותרת לקידום 3
וסיליס קוויס, אקווזמן קוואזי במר מודוף. אודיפו בלאסטיק מונופץ קליר, בנפת נפקט למסון בלרק - וענוף צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה שיצמה ברורק. הועניב היושבב שערש שמחויט - שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש שנרא התידם הכייר וק.ולורס מונפרד אדנדום סילקוף, מרגשי ומרגשח. עמחליף ושבעגט ליבם סולגק. בראיט ולחת צורק מונחף, בגורמי מגמש. תרבנך וסתעד לכנו סתשם השמה - לתכי מורגם בורק? לתיג ישבעס.
הקודם
הבא